Vi kjenner nok alle til problematikken, noen ganger er arbeidsdagen så kokende hektisk og to-do-lista så stappfull at du ikke har tid til annet enn å raske med deg noe kjapt fra skuffen eller kjøleskapet. Fremfor å dra med deg en neve twist fra spiserommets godteribuffet kan du enkelt forsyne deg av din personlige nødrasjon med sunne varer som du strategisk har opparbeidet i kontorskuffen eller arbeidsplassens kjøleskap.
Hermetisk tunfisk, laks og makrell i tomat
Krever ingen varmebehandling, og klar til innhugg med en gang. Bland gjerne tunfisken med en liten mengde majones eller sennep for en mer glatt konsistens og spennende smak. Da fortrinnsvis med tunfisk i vann.
Nøtter og smøremyke nøttepålegg
En helt super kilde til proteiner og sunt fett som holder blodsukkeret stabilt og metthetsfølelsesen inntakt. Bland gjerne nøttene sammen med yoghurt. Da nøtter er en kaloririk råvare så burde du naturlig nok ikke gå helt berserk med inntaket.
Grovt brød og knekkebrød
Man skal ikke undervurdere en rask sandwich med kjøttpålegg. Enkelt, raskt og svært variert. Går du får de grove variantene så har du jammen fyllt opp med en solid dose fiber også.
Naturell yoghurt og skyr
Servert alene så kan kanskje yoghurt virke mer som en rask snack, men mixer du med nøtter og frukt så har du raskt et næringsrikt måltid. Gå for de store yoghurtbegerne, og bland sammen en god dose sammen med annet sunt snacks, og vips så holder du det gående til middagstider.
Frukt
Kanskje opplagt for noen, men absolutt allsidig til lunsjen da det fungerer mot både søtt og salt. Biter av pære gir en deilig mengde søthet og tekstur til den syrlige og glatte yoghurten, mens et par skiver med banan kan fungere utmerket sammen med grovt brød med sunt peanøttsmør.
Det å ta med seg matpakke i form av rester fra gårsdagens middag, sandwich, smoothies, salater eller et brett med sushi fra Rimi som du oppbevarer i kjøleskapet er selvfølgelig også gode alternativer.
Les også: Oppskrift på 4 enkle snacks med yoghurt
Skriv en kommentar